1. Послушайте вашу любимую песню
Психологи давно доказали, что музыка, которая нам нравится, стимулирует выработку дофамина. Он положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека.
2. Сходите на прогулку
Как давно вы были в парке, выезжали куда-то или просто прогуливались по уголкам вашего города? Отбросьте все дела, закройте браузер и отправляйтесь на прогулку. Вы почувствуете прилив сил и хорошего настроения!
3. Отправляйтесь на пробежку
Вы наверняка знаете, что бег тренирует сосуды и сердце. Но мало кто знает, что этот вид физической нагрузки избавляет от стрессов и способен существенно повысить настроение.
4. Запишите пять вещей, за которые вы благодарны
Дневник благодарностей позволит вам с другой стороны посмотреть на события, происходящие в вашей жизни. И на людей, которые принимают в них участие.
5. Примите горячий душ
Для того, чтобы эта процедура гарантированно подняла настроение, подготовьте музыкальное сопровождение, воспользуйтесь новым гелем. Кстати, не стоит забывать об ароматерапии. Так, в случае, если вам срочно нужен запах, способный пробудить в вас радость, обратите внимание на средства для душа с ароматом цитрусов! Включайте воду погорячее и целиком отдавайтесь новым эмоциям.
6. Сделайте 15 глубоких вдохов
Дыхательные упражнения помогают справиться с нервным напряжением и отлично поднимают настроение!
7. Проведите ночь с друзьями
Например, устройте вечеринку или посиделки у костра.
8. Сходите на массаж
Такая процедура повысит тонус организма, приведет в порядок кровообращение и обмен веществ. И, конечно, повысит настроение.
9. Посмейтесь
Вы можете подурачиться, покривляться перед зеркалом, издавая смешные звуки. А если вам удастся найти партнера, который вместе с вами будет корчить рожицы, вы поднимете настроение и себе, и ему!
10. Почитайте хорошую книгу
Книга поможет погрузиться в новый мир, и вы довольно быстро позабудете о своих проблемах. К тому же научно доказано, что чтение делает вас умнее!
11. Погладьте собаку (или кошку – это зависит от ваших предпочтений)
Давно известно, что наши домашние любимцы прекрасно поднимают нам настроение. Вам достаточно просто погладить своего кота или поиграть с любимым четвероногим другом в фрисби.
12. Совершите акт доброты. Разумеется, анонимный
Люди, занимающиеся благотворительностью, намного более удовлетворены своей жизнью. И совсем не имеет значения масштаб ваших добрых дел.
13. Похвалите себя
Вам наверняка есть чем гордиться, за что похвалить себя. Так чего же вы ждете?
14. Сделайте комплимент кому-то другому
Не скупитесь на теплые слова. Помните: энергетика комплимента действует в обе стороны!
15. Выйдите на улицу
Прогулки способны прогнать хандру.
16. Займитесь любовью
Пожалуй, комментарии здесь излишни.
17. Избавьтесь от пяти вещей
Расхламление физического пространства - отличный способ повысить настроение.
18. Напишите или позвоните кому-то, с кем вы давно не разговаривали
Даже голос старого друга поднимет настроение. К тому же вам всегда есть что вспомнить!
19. Составьте список дел и запланируйте вычеркнуть одно в ближайшее время
Ничто так не радует, как список дел, которые вы можете выполнить.
20. Запишите три цели на следующую неделю, месяц или год
Теперь у вас не будет времени на дурное настроение. Вы должны двигаться к своим целям.
21. Запаситесь выпивкой и посмотрите ваше любимое старое телешоу
Это позволит отстраниться от проблем и расслабиться.
22. Исследуйте место, где вы никогда не были раньше
Познание нового гарантированно поднимет настроение.
23. Пройдитесь по магазинам
Вы можете устроить себе шопинг, а можете просто поглазеть на витрины.
24. Танцуйте
Даже если ваши танцевальные таланты и навыки ограничиваются "Танцем маленьких утят"! Не стесняйтесь, попробуйте выразить свои эмоции с помощью телодвижений. Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на несколько дней вперед.
25. Отправляйтесь на пляж
Здесь вы можете понаблюдать за морем и расслабиться. А можете нырнуть в воду - физическая активность также вырабатывает гормон счастья.
26. Скажите незнакомцу, что считаете его милым
Психологи говорят: человек - создание социальное. Потому в каждом из нас заложена мощная позитивная реакция на общение. Если вам хочется сказать что-то приятное незнакомцу - обязательно сделайте это!
27. Посадите сад или просто заведите дома растение
Высадите яркие и необычные цветы, подстригите кустарники - это точно порадует вас.
28. Скажите кому-то, что он значит для вас
Признание в теплых чувствах согревает сердца. Вне всяких сомнений.
29. Напишите кому-то письмо
Кстати, приятное послание поднимет настроение не только вам, но и тому, кому оно адресовано!
30. Найдите себе новое хобби
Это гарантирует вам всплеск новых эмоций и волну позитивного настроения. Неплохая идея, правда?
31. Обзаведитесь новым другом
Новые знакомства поднимают настроение. К тому же всегда здорово иметь рядом человека, который вас понимает.
32. Пойдите на свидание с кем-то, с кем вы не знакомы
Или устройте романтическую встречу с вашим возлюбленным.
33. Налейте себе бокал вина, пива или виски
Впрочем, подойдет и любой другой напиток, который вам по вкусу.
34. Сделайте что-нибудь приятное для кого-то
И не ждите ничего взамен.
35. Подготовьте список дел на Новый год заранее
Да, до главного праздника года еще несколько месяцев. Но что мешает вам помечтать о каникулах и составить список дел и покупок? Подготовка к зимнему торжеству поможет поднять настроение и существенно облегчит вашу задачу непосредственно перед праздником!
