![25 продуктов, которые в глубине души вернут вам вашу молодость](https://homsk.com/upload/media/posts/2018-02/09/be840a746ecee8445b494e6d6d9b0bdc_1518190738-b.jpg)
Устрицы
![Устрицы](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-0-bd5f42b2b3ad459be339c43b3f776bf0.jpg)
В этом продукте содержится большое количество не только белка, но и цинка. Этот минерал стимулирует усвоение витамина А, крайне важного для здоровья глаз. Исследования демонстрируют, что цинк замедляет процесс старения сетчатки.
Зеленый чай
![Зеленый чай](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-2-bd5f42b2b3ad459be339c43b3f776bf0.jpg)
На японском острове Окинава живет больше столетних людей, чем где-либо еще в мире. Примерно каждый седьмой житель острова доживает до ста лет. Почему? Все они пьют зеленый чай каждый день. В этом напитке много полифенолов, которые блокируют молекулы, вызывающие образование налета в артериях. К тому же чай помогает предотвратить появление морщин, потому что снижает воспалительные процессы.
Виноград
![Виноград](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-4-eb0fdd0ed7ce8ab9af0e70431f488686.jpg)
В винограде много антоцианинов, которые позволяют бороться с артритом, а также помогают улучшить производство коллагена в сетчатке, что защищает здоровье глаз.
Грибы шиитаке
![Грибы шиитаке](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-6-eb0fdd0ed7ce8ab9af0e70431f488686.jpg)
Седина может быть красивой, но не тогда, когда появляется преждевременно. Чаще всего она начинает проявляться из-за нехватки меди, как демонстрируют исследования. В грибах шиитаке содержится большое количество меди, так что старайтесь употреблять их время от времени.
Сыр чеддер
![Сыр чеддер](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-8-eb0fdd0ed7ce8ab9af0e70431f488686.jpg)
Сыр позволяет защитить здоровье зубов. Во-первых, он стабилизирует кислотно-щелочной баланс во рту, предотвращая появление желтизны. Во-вторых, он защищает эмаль от воздействия кислоты, приводящей к появлению кариеса.
Моллюски
![Моллюски](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-10-eb0fdd0ed7ce8ab9af0e70431f488686.jpg)
Низкий уровень В12 приводит к эректильной дисфункции. Кроме того, данный витамин важен для функционирования организма — для производства крови и клеточного метаболизма. Моллюски являются хорошим источником данного витамина.
Очищающая вода
![Очищающая вода](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-12-a556ca728b241ad150965cf30f8965c5.jpg)
Темные круги под глазами нередко становятся более выраженными с возрастом. Обезвоживание только обостряет проблему. Слишком соленая пища, спиртные напитки, жара, отсутствие жидкости лишают организм воды и усиливают воспаление. Предотвратите проблему с водой для детокса — просто добавляйте в обычную воду лимон.
Грейпфрут
![Грейпфрут](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-14-a556ca728b241ad150965cf30f8965c5.jpg)
Переломы становятся серьезной проблемой для людей старше шестидесяти пяти. Грейпфрутовый сок поможет сохранить плотность костей. Исследования показали, что он защищает от ухудшения структуры костей, связанного с возрастом.
Сардины
![Сардины](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-16-a556ca728b241ad150965cf30f8965c5.jpg)
Полные укрепляющего кости кальция и витамина D, усиливающего его эффект, сардины являются прекрасным способом предотвратить остеопороз. Выбирайте варианты, консервированные целиком, вместе с костями. Именно в костях больше всего кальция.
Грецкие орехи
![Грецкие орехи](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-18-a556ca728b241ad150965cf30f8965c5.jpg)
Грецкие орехи считаются самыми полезными для сердца. В них много антиоксидантов и жирных кислот Омега-3, которые серьезно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Черника
![Черника](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-20-a556ca728b241ad150965cf30f8965c5.jpg)
Миллионы людей страдают от болезни Альцгеймера. Нередко причина в генетической предрасположенности, тем не менее регулярное употребление черники может помочь предотвратить проблему. Черника - это богатейший источник антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений.
Чай ройбуш
![Чай ройбуш](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-22-eb2eade5f75b298c3e8b5f5e70ce14ce.jpg)
Постоянное нервное напряжение ускоряет процессы старения и приводит к появлению морщин. Кроме того, из-за стресса снижается уровень энергии. Чтобы справиться с повышением кортизола, пейте ройбуш. В нем много флавоноидов, которые снижают уровень гормонов стресса.
Цельные злаки
![Цельные злаки](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-24-eb2eade5f75b298c3e8b5f5e70ce14ce.jpg)
Замените переработанную белую муку на цельнозерновую. Продукты из цельнозерновой муки помогут вам сохранять стройность, а также обеспечат вашей коже молодость. Все дело в том, что переработанные злаки моментально повышают уровень сахара в крови, что вредит коллагену и другим белкам, предотвращающим появление морщин.
Шпинат
![Шпинат](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-26-eb2eade5f75b298c3e8b5f5e70ce14ce.jpg)
Шпинат является богатым источником растительных кислот Омега-3 и фолиевой кислоты, что помогает ему снижать опасность сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа или остеопороза. Кроме того, фолиевая кислота повышает прилив крови к гениталиям, защищая от проблем с половой жизнью, связанных с возрастом.
Сладкий картофель
![Сладкий картофель](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-28-390eea49f26e114199919598b399441b.jpg)
Когда вы стареете, кожа постепенно теряет свою естественную красоту. К счастью, вы можете сохранить юный блеск, регулярно употребляя овощи и фрукты. Особенно полезны оранжевые продукты, к примеру батат.
Томаты
![Томаты](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-30-390eea49f26e114199919598b399441b.jpg)
Недавние исследования показали, что томаты, полные антиоксидантов, помогают бороться с негативным воздействием ультрафиолета. Ученые установили, что регулярное употребление томатной посты на тридцать три процента снижает опасность солнечного ожога. Кроме того, томаты стимулируют производство коллагена.
Йогурт
![Йогурт](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-32-390eea49f26e114199919598b399441b.jpg)
Йогурт крайне полезен, так как в нем содержится большое количество пробиотиков. Они укрепляют иммунитет, защищают от рака и обеспечивают вашему организму кальций.
Морковь
![Морковь](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-34-390eea49f26e114199919598b399441b.jpg)
В моркови много каротина, вещества, способного снижать опасность развития рака, а также интенсивность воспалительных процессов. К тому же в моркови содержится совсем мало калорий.
Гранат
![Гранат](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-36-390eea49f26e114199919598b399441b.jpg)
Гранат - это натуральная «Виагра». Сок граната нейтрализует повреждения, вызванные окислительными процессами в организме.
Яблоки
![Яблоки](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-38-390eea49f26e114199919598b399441b.jpg)
Трудно найти более полезный для вашего здоровья перекус. В одном яблоке содержится четыре грамма растворимой клетчатки, которая важна для здоровья кишечника и для контроля за уровнем сахара в крови. К тому же в красных яблоках содержится кверцетин, вещество, защищающее от артрита и связанного с ним дискомфорта.
Лосось
![Лосось](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-40-ede8470c9f7a1e43b3c6576ecf266aac.jpg)
Жирная рыба вроде тунца, лосося или скумбрии содержит большое количество жирных кислот Омега-3. Эти вещества улучшают здоровье в целом и значительно снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же они отличаются выраженным противовозрастным эффектом. Регулярное употребление жирной рыбы помогает предотвратить болезнь Альцгеймера и снизить боль в суставах.
Вишня
![Вишня](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-42-6860b490e304cd73c73cd358aed314ae.jpg)
Воспалительные процессы вызывают проблемы с костями и суставами, а также негативно воздействуют на сердце и даже могут приводить к раку. Чтобы снизить воспаление, регулярно употребляйте вишню или вишневый сок. Это прекрасный источник антоцианинов, антиоксидантных веществ, которые блокируют вызывающие воспаление энзимы.
Обогащенное витамином D молоко
![Обогащенное витамином D молоко](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-44-6860b490e304cd73c73cd358aed314ae.jpg)
Есть много источников кальция, но в сочетании с витамином D он усваивается лучше всего, поэтому обогащенные молочные продукты так полезны для здоровья. Их употребление предотвращает остеопороз, который является достаточно распространенной проблемой для людей в возрасте.
Ежевика
![Ежевика](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-46-6860b490e304cd73c73cd358aed314ae.jpg)
С возрастом боль в суставах становится крайне распространенной проблемой. К счастью, употребление ежевики может помочь. В ежевике содержатся антиоксиданты под названием антоцианины, они эффективно снижают воспаление. К тому же ягоды являются хорошим источником эллагиевой кислоты — это еще один антиоксидант, который защищает вас от воспаления.
Капуста-кейл
![Капуста-кейл](https://homsk.com/upload/media/entries/2018-02/09/1767-48-76baf71abaa023f63fe6b862c5094c9d.jpg)
Благодаря высокому содержанию витамина К, эта капуста, а также мангольд и другие виды зелени помогают защититься от постепенного ухудшения когнитивных способностей. Исследователи установили, что люди, которые употребляют зелень каждый день, омолаживают свой организм на одиннадцать лет.