«Гормоны счастья», Лоретта Грациана Бройнинг
Лоретта Грациана Бройнинг, заслуженный профессор Калифорнийского университета, предлагает практическое руководство по борьбе с депрессией: за 45 дней изменить собственные привычки, «перепрограммировав» наш мозг. Серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин — это гормоны счастья, и наша задача — правильно их запускать. Недостаточная выработка одного из них нарушает общий баланс химии нашего мозга и приводит к выработке кортизола — гормона стресса, отвечающего за тревожность. Книга снабжена конкретными практическими рекомендациями и данными нейробиологии.
«Как научиться оптимизму», Мартин Селигман
Мартин Селигман, профессор Пенсильванского университета, бывший президент Американской психологической ассоциации и основоположник позитивной психологии, известен, в первую очередь, своей концепцией «выученной беспомощности». В ее основе, по мнению Селигмана, лежит пессимизм, с которым он и предлагает бороться с помощью «разумного оптимизма». Но для этого нужно обзавестись новыми когнитивными навыками, сосредоточившись на определенных аспектах жизни и определенных вещах. Практическое руководство к выработке этих навыков, подкрепленное результатами 25-ти лет научных исследований, и представляет эта книга.
«Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток», Дэвид Бернс
Дэвид Бернс — доктор медицинских наук, профессор Стэндфортского университета, лауреат премии престижной премии А. Беннета (за исследование процессов в мозге, способствующих развитию депрессии), а также премии Национальной ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов. Когнитивно-поведенческая терапия — единственный вид психотерапии, имеющий клинически подтвержденную результативность. Именно этому подходу и посвящен мировой бестселлер Бернса: в ней вы найдете проверенные многолетним опытом техники и упражнения, которые помогут вам справиться с типичными проявлениями депрессии (разного рода негативные привычки и установки, перепады настроения), а также опросник, позволяющий определить степень «запущенности» депрессии.
«Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя», Елена Резанова
Условно депрессии подразделяются на две группы: эндогенные и экзогенные. Экзогенные депрессии — это результат внешних факторов, которые отравляют нашу повседневность, и потому медикаментозное лечение без перемен в жизни зачастую нерезультативно. Книга Елены Резановой предназначена для людей, которые устали от своих «серых будней». Как сменить нелюбимое дело, которое загоняет депрессию? Как найти мотивацию для перемен? С чего начать, если не знаешь, чего хочешь? В этой книге вы найдете четкий алгоритм действий, позволяющий разобраться в себе, найти свои истинные желания и начать новую жизнь.
«Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом», Алекс Корб
Врач-нейрофизиолог предлагает читателям пройти некую экскурсию по лабиринтам нашего мозга. Как практикующий психиатр Ричард О’Коннор делится знанием, что понимание механизмов работы собственного мозга может наделить людей уникальными возможностями для позитивных изменений. Вы сможете почерпнуть эффективные и весьма практичные способы использования знаний о мозге для улучшения отношений, снятия тревожных состояний и облегчения бремени депрессивных настроений.
Ваша реакция?
Мы думаем Вам понравится
-
![Трагедия русской художницы Зинаиды Серебряковой: как создавать счастливые картины, страдая от голода и разлуки с родными]()
Трагедия русской художницы Зинаиды Серебряковой: как создавать счастливые картины, страдая от голода и разлуки с родными
-
![Нино Чавчавадзе: почему 17-летняя вдова Александра Грибоедова, больше так и не вышла замуж]()
Нино Чавчавадзе: почему 17-летняя вдова Александра Грибоедова, больше так и не вышла замуж
-
![Как в американском городе Чино создали экспериментальную тюрьму, в которой заключенным позволяли делать все, что они хотели]()
Как в американском городе Чино создали экспериментальную тюрьму, в которой заключенным позволяли делать все, что они хотели
-
![«Дома счастья»: тайны восточных гаремов, или о чем не рассказывают в романтических фильмах]()
«Дома счастья»: тайны восточных гаремов, или о чем не рассказывают в романтических фильмах
-
![Топкапы: древний дворец, видавший славу и трагедию правителей Османской империи]()
Топкапы: древний дворец, видавший славу и трагедию правителей Османской империи
-
![Кэтрин Диккенс рожала классику детей, а в ответ слышала упреки]()
Кэтрин Диккенс рожала классику детей, а в ответ слышала упреки
