Вы сможете обзавестись мышечной массой
Если после тренировки вы чувствуете боль в мышцах, возможно, у вас в рационе не хватает магния. Бананы – это прекрасный источник данного минерала, они помогают избавиться от судорог в мышцах и расслабить тело, кроме того, они стимулируют усвоение белка, что приводит к росту мышц. Магний также стимулирует процесс расщепления жира. Делайте отвар из банана: варите банан в кожуре на протяжении семи-десяти минут, а потом пейте полученную жидкость.
Вы будете быстрее восстанавливаться
Так как калий является электролитом, он помогает мышцам быстрее восстановиться после тренировки и улучшает ваши спортивные результаты. Если вы интенсивно тренируетесь, обязательно включайте в свой рацион бананы.
У вас быстро поднимется настроение
Бананы содержат витамин В9, также известный как фолиевая кислота. Это питательное вещество помогает бороться с депрессией, потому что стимулирует попадание серотонина в мозг. Исследования показали, что у пятидесяти процентов пациентов с депрессией были проблемы с фолиевой кислотой. Стабилизируйте свое психологическое состояние – просто съешьте банан.
Вы будете чувствовать меньше напряжения и тревоги
Помимо улучшающего настроение витамина В9, бананы также содержат триптофан, который стимулирует выработку серотонина. Серотонин является одним из важнейших элементов – это натуральный антидепрессант, помогающий справляться с тревогой и бессонницей, а также такими проблемами, как усталость, раздражительность, агрессивное поведение. В бананах также присутствует норэпинефрин, который позволяет вам лучше справляться со стрессом. Пожалуй, все эти преимущества актуальны для любого современного человека.
Вы будете лучше спать
Этот эффект тоже связан с триптофаном. Это вещество стимулирует выработку мелатонина, который помогает расслабиться и спать крепче. Если у вас проблемы со сном, обязательно попробуйте бананы в качестве натурального лекарства.
Вы справитесь со вздутием живота
Вздутие живота может быть серьезной проблемой. Употребление бананов поможет вам избавиться от газообразования и отеков. Недавние исследования показали, что регулярное употребление бананов сокращает вздутие на пятьдесят процентов!
Вы начнете сжигать излишки жира
В бананах содержится много холина, витамина, который напрямую воздействует на гены, вызывающие накопление жира на животе. Продукты, богатые холином, позволяют быстро обзавестись стройной талией, так что употреблять их очень важно.
У вас стабилизируется уровень глюкозы
Бананы не случайно считаются прекрасным продуктом питания. Постарайтесь употреблять их вместе с белками и полезными жирами, чтобы замедлить усвоение сахара. Это сделает уровень глюкозы в крови стабильным и поможет вам быстрее сбрасывать вес.
У вас будет меньше тяги к вредной пище
Еще одно преимущество стабильного уровня глюкозы в крови – в результате вам не будет хотеться переедать вредными продуктами. Если вы регулярно съедаете банан, вас не тянет на дополнительный перекус. Это крайне важно для всех, кто старается привести себя в форму.
Вы будете чувствовать сытость
В бананах много крахмала, который замедляет процесс пищеварения. Он служит источником питания для полезных кишечных бактерий, что подавляет аппетит и приводит к эффективному окислению жира. По данным исследований, регулярное употребление бананов значительно увеличивает сжигание жира. Ешьте эти фрукты чаще, если хотите ускорить процесс похудения!
Вы снизите уровень вредного холестерина
Употребление фастфуда и жареной пищи приводит к повышению уровня вредного холестерина в организме. Просто съешьте банан! В нем содержатся фитостеролы, которые помогают снижать холестерин в организме. К тому же вы получите витамин В6, укрепляющий иммунитет, здоровье сердца и кишечника.
Вы облегчите процесс пищеварения
Если вы постоянно чувствуете дискомфорт после употребления пищи, выходом станет банан. Эти фрукты являются прекрасным источником пребиотиков, углеводов, стимулирующих работу полезных кишечных бактерий и улучшающих пищеварение.
У вас улучшится стул
Высокое содержание клетчатки в бананах делает их прекрасным средством для улучшения ситуации со стулом. Вы быстро справитесь с запором. Не менее эффективны бананы и при диарее. Если у вас проблемы с пищеварением, просто попробуйте банан!
Ваши кости станут крепче
В бананах нет большого количества кальция, зато там присутствуют фруктоолигосахариды, которые стимулируют всасывание этого минерала в организме.
У вас будет больше энергии
Не случайно марафонцы едят бананы во время забега – в них много глюкозы, которая быстро усваивается и обеспечивает стабильный уровень энергии. Съедайте банан после тренировки, чтобы восстановить утраченные силы.
Ваш организм будет лучше справляться с болезнями
В бананах нет витамина А, но они все равно помогают справиться с его дефицитом! Как? Все дело в том, что в них содержится три разных типа каротиноидов, которые преобразуются в организме в витамин А. Высокий уровень каротиноидов помогает справиться с хроническими заболеваниями вроде сердечно-сосудистых или диабета.
Вы сможете защитить себя от рака
Дельфинидин – это содержащийся в бананах антиоксидант, который отличается противоопухолевыми характеристиками. Исследования показали, что нанесение дельфинидина на раковые клетки подавляет их рост и распространение.
Ваше кровяное давление снизится
Употребление калия помогает снизить кровяное давление и уменьшает вероятность сердечного приступа. В бананах много калия, поэтому специалисты рекомендуют употреблять их для борьбы с гипертонией.
Состав вашей крови улучшится
Вы можете улучшить состояние своего организма и справиться с анемией благодаря железу, содержащемуся в бананах. Железо – это крайне важный минерал для стабильного уровня энергии, потому что он помогает крови переносить кислород по телу. Нехватка железа может препятствовать похудению, потому что при низком уровне минерала организм старается сохранять энергию, а значит, метаболизм замедляется.
Ваше зрение улучшится
В бананах содержится витамин С, который является антиоксидантом, важным для здоровья кожи и глаз. Кроме того, в бананах присутствует бета-каротин, антиоксидант, который защищает клетки и восстанавливает повреждения в организме. Бананы богаты и другими питательными веществами вроде витамина Е и лютеина, важных для здоровья глаз. Лютеин препятствует ухудшению состояния глазных мышц.
Вы очистите организм
В бананах много пектина, который естественным образом очищает организм. Это волокна, напоминающие желатин, они удаляют из организма токсины, выводя их с мочой. Доказано, что употребление пектина помогает очистить организм уже в течение суток после приема. К тому же пектин ограничивает количество жира, которое усваивают ваши клетки.
