Частые безосновательные тревоги: как понять, что пришло время обратиться за профессиональной помощью?
87
просмотров
Если вы страдаете от тревожного расстройства, вы не одиноки. Каждый пятый взрослый человек может встать с вами в один ряд. Но как распознать, что беспокойство перешло все разумные границы и пора обращаться за помощью к квалифицированному психотерапевту? Перед вами основные признаки, свидетельствующие о том, что вам нужна помощь.

Хроническое беспокойство становится на пути принятия решений

Каждый человек ежедневно сталкивается с целой кучей забот. Это заставляет вас принимать решения, от которых в целом зависит ваше благосостояние. Но когда хроническое беспокойство становится частью вашей жизни, обработка информации занимает намного больше времени, чем обычно. И пока вы медлите, стараясь рассмотреть все возможные негативные сценарии, поезд уже уходит.

Вы больше не хотите путешествовать

Существует простой способ, определяющий, не пора ли искать хорошего психотерапевта. Ответьте честно на такой вопрос: доставляют ли вам радость любимые увлечения? Если вы ответите на этот вопрос отрицательно, с вами происходит что-то неладное. Человек, который всегда любил путешествовать, вдруг чувствует острое желание остаться дома и никого в целом свете не видеть. Вероятно, он больше не доверяет поездкам на транспорте.

Вы предпочитаете молчать

А вот еще один скрытый признак тревоги, согласно которому люди избегают выражать свое мнение. Это справедливо вдвойне, если вы испытываете несвойственный страх перед конфликтными ситуациями. Подобное поведение негативно отражается как на работе, так и на личной жизни.

Волнение переходит в стадию изнеможения

Если беспокойство вызывает физическое и эмоциональное истощение - это тоже дурной знак. Это мешает вам эффективно работать, хорошо учиться и даже общаться с друзьями. Эти дни, когда у вас сами собой опускаются руки, будут тянуться нескончаемой чередой. Наряду с другими признаками хроническая усталость является одним из диагностических критериев генерализованного тревожного расстройства.

Вы игнорируете возможности продвижения карьеры

Если вам поручили сделать презентацию, но вы отказались из-за страха перед публичными выступлениями, эта паника должна привести вас прямиком в кабинет психотерапевта. Отказываться от задач, выполнение которых сулит продвижение по службе, могут только люди, попавшие в психологическую западню.

Вы ощущаете себя в изоляции

Если социальная тревога настолько велика, что заставляет вас забиваться в угол и дает возможность ощутить полную изоляцию, это говорит о наличии серьезных проблем.

Страх препятствует выполнению ответственных задач

Что вы делаете, когда ваши страхи летать на самолете или застрять в лифте мешают вашей основной деятельности? Начальник послал вас в командировку, и вы выбрали передвижение на поезде. Вам предстоит отправиться на совещание в офис, расположенный на 14-м этаже, и вы идете туда пешком. Кажется, что страх завладел вами настолько, что мешает нормально выполнять обязанности.

Панические атаки

Это происходит в любой отрезок времени в любом месте. Ваше дыхание становится затрудненным, ладони и лоб потеют, в области головы или грудной клетки наблюдается жжение. Это похоже на сердечный приступ, поэтому вы в панике набираете номер неотложки. Но когда медики приезжают, они видят, что угрозы для жизни нет.

Вы боитесь выходить на улицу

Если ранее у вас бывали приступы паники в общественных местах, ваш мозг начинает ассоциировать вагоны метро, торговые центры и стадионы с опасностью. Иногда этот страх переходит в такую стадию, что вы начинаете бояться выходить из дома куда угодно. Без эффективного лекарства жизнь становится полной страха.

Тревога длится более нескольких дней или недель

Если вы обнаружили у себя некоторые из перечисленных ранее симптомов тревожного расстройства, задайте себе ключевой вопрос: существует ли в этом последовательность? Пара дней стресса и беспокойства не имеют серьезного значения, если ваше состояние вскоре возвращается в норму. Но если проходит несколько недель или даже месяцев, а вам по-прежнему не удается преодолеть это, ищите поддержку у лечащего врача психолога или консультанта.

Физическая тревога

У разных людей тревога проявляется по-разному. Некоторые люди испытывают физические симптомы, включая мышечное напряжение, приливы или повышение частоты сердечных сокращений.

Вы беспокоитесь за свои отношения

В том случае, если вы беспокоитесь за свои романтические отношения, это чревато определенной формой зависимости. Вы постоянно хотите получить подтверждение любви от вашего партнера. Однако ваши требования лишь создают барьеры, а не сближают вас. В один момент вы поймете, что окажетесь в такой зависимости, что вам придется "нажимать на кнопку перезагрузки", входя в кабинет профессионала.

Вы подозреваете, что в вашей жизни происходит что-то странное

Почему мы расцениваем проблемы психического характера как проказу, которая поражает лишь слабых духом личностей? Люди боятся обратиться за помощью, так как не хотят ловить на себе косые взгляды окружающих или становиться изгоями среди коллектива. Снизьте планку требований к себе. Признайте, что тревожное расстройство - это недуг, который требует лечения. И если у вас есть возможность использовать сеансы когнитивно-поведенческой терапии, заняться йогой или медитацией - делайте это. Принимайте любые меры по снижению стресса.

Ваша реакция?