Кажется, еще немного – и вы подберетесь к огромной пропасти, которую психологи именуют эмоциональным выгоранием. Поговорим о том, какие признаки характеризуют это опасное состояние.
Для начала узнаем, что такое эмоциональное выгорание. Это состояние присуще людям, желающим добиться грандиозных результатов во всех сферах деятельности. Если вы являетесь ловцом удачи, то вам мало быть хорошим и уважаемым профессионалом. Вы хотите иметь идеальную семью, радоваться успехам детей, гордиться достижениями мужа, отдыхать на престижных курортах. Вы являетесь убежденным сторонником правильного питания и исправно посещаете тренажерный зал. Немудрено, что в вашей жизни становится все больше стресса, ведь люди не могут работать на пределе своих возможностей в течение длительного времени.
Вы не сразу заметите, что ваша энергия начнет угасать, а руки опускаться. Если не придавать значения первым признакам эмоционального выгорания, можно потерять интерес к жизни и познакомиться с депрессией. При наличии следующих перемен в вашей жизни вы должны дать себе шанс на отдых и эмоциональную разрядку.
Цинизм и отрешенность
Считается, что цинизм является признаком высокого интеллекта, поэтому многие люди с удовольствием разыгрывают из себя высокомерных личностей, которым безразлично мнение окружающих. Но подумайте, были ли вы раньше столь же циничны и отрешены от проблем коллег или родственников? Может быть, стремление задеть или унизить кого-то появилось совсем недавно, на фоне чрезмерной загруженности? Иногда чрезмерное проявление цинизма психологи ассоциируют с эмоциональным выгоранием.
Пессимизм
Раньше, выполняя несколько дел одновременно, вы не замечали за собой пессимистичного настроя. В какой-то момент вы дошли до точки, и теперь вас посетила уверенность, что дальше дела пойдут на спад. Чем сильнее ваш пессимизм, тем больше проблем вы замечаете вокруг.
Вы не хотите брать на себя ответственность
Эмоциональное состояние, при котором опущены руки и потеряна мотивация, делает из вас личность, которая не желает брать на себя обязательства. Ваша жизнь и так трудна, зачем добавлять к ней новые проблемы? Вы не хотите отвечать на входящие звонки, откладываете встречи с партнерами или клиентами и давно не занимались сортировкой входящих писем в электронном почтовом ящике. Кажется, кто-то пытается стать невидимкой.
Нежелание общаться с людьми
Помимо апатии в профессиональной деятельности, вас настигло желание запереться в четырех стенах и не видеть никого в целом свете. Вам гораздо приятнее взять бутылку вина и смотреть сериал, чем отправиться на встречу с друзьями. Психологи утверждают, что даже самые убежденные экстраверты при наличии эмоционального выгорания превращаются в замкнутых интровертов.
Отсутствие удовольствия
Каждый из нас в повседневной жизни выполняет функции, которые не приносят особого удовольствия. Мало кто рад звонку начальника в выходной день или перспективе в сотый раз посмотреть мультфильм про черепашек-ниндзя по требованию детей. Но чтобы жизнь не казалась скучной рутиной, у нас есть отдушина в виде любимых занятий и увлечений. К сожалению, вы больше не испытываете радости от приготовления пищи или лоскутного шитья. Будьте осторожны с этим симптомом, так как помимо эмоционального выгорания он может указывать на наличие депрессии.
Моральное истощение
Иногда люди, подверженные выгоранию, не хотят признаваться в наличии существующей проблемы. Они отвергают мысль об истощении, так как не хотят мириться с тем, что проиграли этот марафонский забег в погоне за успехом.
Бессонница
Это симптом подтверждает наличие морального истощения. Если раньше вы не спали, так как стремились ответить на электронные письма, составляли планы на следующую неделю, сводили баланс или заканчивали работу над срочным проектом, то теперь вы не спите по другой причине.
Вас тревожат накопившиеся проблемы, и если днем вы могли скрыться от них, выполняя привычную деятельность, то ночью, лежа в постели посреди темной комнаты, остались с ними один на один. Занимаясь несколько часов поисками потенциального выхода, но так и не обнаружив его, наутро вы встаете с разбитой головой и чувством усталости. Теперь у вас нет сил, чтобы суметь выполнять все, что вы запланировали ранее.
Хроническая усталость
Бессонница автоматически влечет за собой хроническую усталость. Теперь вы не делаете пробежек с утра, не принимаете контрастный душ, не звоните родственникам, не выходите на прогулку и с трудом собираетесь на работу. Вам не хочется публиковать остроумные твиты и заниматься приготовлением полезного завтрака.
Гнев
Усталость, отсутствие мотивации и потеря интереса к привычной деятельности делают вас крайне несдержанными. Вот откуда появляются эти вспышки гнева и немотивированной агрессии.
Забывчивость
Раньше вас называли ходячей энциклопедией, а теперь вы с трудом вспоминаете имя знакомого, которого не видели пару лет. Вы забываете личные вещи на рабочем столе и можете не явится на встречу. Вот почему вашим главным помощником стали шариковая ручка, ежедневник и разноцветные стикеры для заметок.
Физическое истощение
Отсутствие сна и полноценного отдыха приводит к физическому истощению. Поэтому вас должно насторожить наличие частых простудных заболеваний, обострение хронических недугов, учащенное сердцебиение, одышка и потеря аппетита.
Апатия
Потеря удовольствия от привычной деятельности приводит к обостренному чувству собственной бесполезности. Теперь вы чувствуете себя пешкой в руках судьбы, поэтому не видите смысла в борьбе с обстоятельствами.
Напряжение
Иногда по инерции вы стараетесь выкладываться на все 100 процентов, но чувствуете, что превращаетесь в натянутую струну, которая вот-вот лопнет.
Отсутствие результатов
Все перечисленные ранее условия приводят к резкому снижению производительности. Если раньше вас можно было считать эталонным сотрудником, то теперь ваше имя не значится в списке передовиков.
