Огромное количество людей живут со стрессом, не пытаясь с ним бороться. Это плохой подход, и данная статья покажет вам, как именно вы сможете превратить стресс в своего союзника.
Откуда берется стресс?
Стресс – это эволюционная реакция на угрозу из окружающей среды. В древние времена стресс помогал людям выживать, активируя реакцию, известную как «бороться или бежать», чтобы они могли убежать от диких животных или бороться за свою территорию. В современном мире, однако, стресс эволюционировал в качестве механизма, позволяющего людям справляться с ментальной и эмоциональной перегрузкой, такой как, например, взаимодействие с начальством, контроль собственных финансов или борьба с медицинскими заболеваниями. Так как это все повседневные проблемы, у людей просто нет эмоциональных и ментальных сил, чтобы эффективно реагировать каждый день без исключения. Именно так стресс становится хроническим и начинает мешать людям жить полноценной жизнью.
Симптомы стресса
Симптомы стресса могут быть как очевидными, как и скрытыми, в зависимости от того, как вы справлялись со стрессовыми ситуациями на протяжении своей жизни. Очевидные симптомы стресса обычно проявляются в форме физического, ментального и эмоционального дискомфорта. Физические симптомы включают в себя головные боли, усталость, проблемы с желудком и бессонницу. Ментальные симптомы включают в себя перегруженность и неспособность расслабляться и отключаться от всего, что происходит вокруг вас. Эмоциональные симптомы включают в себя раздражительность, нетерпеливость, тревожность, нервозность, депрессию, чувства одиночества и безысходности. Однако очень часто люди не пытаются разобраться с проблемами сразу же, думая, что, если они будут избегать проблемы, они просто исчезнут. Избегание не работает в долгосрочной перспективе, потому что, если вы не разбираетесь со своими проблемами, это только усиливает тревожность и стресс.
Как справляться со стрессом?
Чтобы справиться со стрессом здоровым способом, вам нужно понять, что его вызывает на самом глубоком уровне, чтобы вы могли разобраться с основными причинами, а не с симптомами. Как уже было сказано выше, стресс является признаком угрозы выживанию, и эти угрозы в современном мире происходят на четырех уровнях пирамиды потребностей. Если вы сможете определить основные источники стресса на соответствующих уровнях, вы сможете сформулировать эффективную реакцию, не полагаясь исключительно на стандартные механизмы организма. Затем вам нужно задуматься о том, чтобы взглянуть свой взгляд на жизнь, чтобы превратить стресс в успех. Во-первых, вам нужно полагаться на «мыслящий мозг», а не на примитивный мозг, а во-вторых, вам нужно использовать стресс в качестве предпосылки для изменений. Если вы определили источники стресса и изменили свой взгляд на жизнь, вы должны понять, что вы можете контролировать то, как вы реагируете и чувствуете себя в связи со стрессовыми событиями в вашей жизни. Следующие шаги позволят вам справляться со стрессом позитивно.
- Примите стресс, вместо того чтобы его избегать.
- Будьте проактивны, когда речь заходит об изменениях.
- Концентрируйтесь на тех вещах, которые вы можете контролировать.
- Разбирайтесь со стрессом со страстью и настойчивостью.
Превращение стресса в успех
Стресс – это реакция на то, как вы справляетесь с проблемами в жизни. Вы можете изменить стресс, превратив его из бессознательного поведения в сознательную реакцию, используя при этом «мыслящий мозг». Если вы переделаете стресс в позитивный инструмент самосовершенствования, вы сможете использовать его, чтобы определять свои самые большие нужды (безопасность, владение, самооценка или самосовершенствование). А затем вы сможете использовать четыре шага, которые позволят вам принять стресс и действовать проактивно по отношению к нему, чтобы в итоге превратить его в успех. Даже если вам не кажется, что вы находитесь под давлением стресса, но при этом вы не удовлетворены своей жизнью или страдаете от того, что в ней присутствуют такие механизмы, как переедание или прокрастинация, ваш стресс просто прячется глубоко внутри.
