Регулярно занимайтесь спортом
Физическая активность помогает держать ваше тело в отличной форме. И если вы можете похвастать тем, что брюки, которые вы носили 20 лет назад, по-прежнему сидят на вас безупречно, разве это не доказательства молодости?
Смените аромат духов
Чтобы чувствовать себя моложе, вы должны отказаться от тяжелых терпких духов. Нотки грейпфрута и других цитрусовых плодов унесут вас мыслями в беззаботную юность.
Пейте больше воды
Обезвоживание провоцирует упадок сил, приступы голода и головной боли. Когда ваша энергия на нуле, вас все вокруг раздражает.
Йога
Йога прокладывает связующую нить между вашим разумом и вашим телом. На протяжении долгих веков люди пользовались этой древней практикой для уменьшения стресса, успокоения нервов и улучшения гибкости.
Сходите в поход
Проводить время за пределами зоны комфорта – это отличная идея, которая поможет вам чувствовать себя моложе. Прогулки на свежем воздухе улучшают кровообращение и насыщают ваш мозг кислородом. Общение с природой умиротворяет и заставляет забыть обо всех жизненных неурядицах.
Чаще улыбайтесь
Ученые уверены: чем чаще люди демонстрируют широкую улыбку, тем моложе они кажутся окружающим. Вероятно, это связано с ассоциацией между юностью и беззаботностью.
Откажитесь от сахара
Тяга к сладостям и выпечке играет с вами злую шутку. Сахар повышает риск ожирения и воспалительных процессов, а также провоцирует перепады настроения.
Силовые тренировки
И мужчины, и женщины после 40 лет должны появляться в тренажерном зале хотя бы раз в неделю. Как только вы начнете работать с гантелями, вы заметите, как поднимется уровень энергии, улучшится выносливость и тонус мышц тела.
Медитация
Как и йога, медитация является великолепным способом улучшить ваше психическое равновесие и уровень удовлетворенности жизнью. Регулярные занятия отнимут у вас несколько минут в день, но это поможет вам избавиться от стресса и позволит крепче спать.
Оставайтесь позитивным человеком
В исследовании 2016 года было выяснено, что позитивные люди стареют медленнее пессимистов. Пришла пора отказаться от ежедневных жалоб на жизнь.
Здоровый перекус
Когда вы заполняете свое тело витаминами, макроэлементами и растительными волокнами, вы обеспечиваете заряд энергии на целый день. А вот быстрые углеводы не содержат питательных веществ.
Принимайте витамины
Если с пищей вы не получаете норму витаминов и минералов, рассмотрите возможность приема комплексных витаминов и пищевых добавок.
Позаботьтесь о коже
С возрастом кожа теряет эластичность и блеск. Поэтому, начиная с 40 лет, вы должны уделить своей внешности чуть больше внимания. Подберите кремы и маски, свободные от химикатов, парабенов и аллергенов.
Заведите собаку
Собака недаром считается лучшим другом человека. Это умное и преданное животное подарит радость живого общения и заставит вас больше двигаться.
Бокал вина
По данным научных исследований, ресвератрол – природное фитовещество, которое содержится в красном вине, помогает замедлить процесс старения мозга. Когда дело доходит до употребления алкоголя, умеренность является вашим союзником.
Смените образ
Правильная прическа заставит вас выглядеть моложе. И это не означает, что вам придется стричься «под мальчика». Избавьтесь от секущихся кончиков, выберите прическу, которая удлиняет овал лица, и покрасьте волосы в более мягкие и свежие оттенки.
Улучшите качество сна
Когда дело доходит до сохранения молодости, вашим самым лучшим союзником должен стать качественный сон. Никого не красит раздражительность, морщины и темные круги под глазами.
Время с друзьями
Наука доказала, что общение с друзьями в неформальной обстановке поможет вам улучшить самочувствие и продлит вашу жизнь. Поэтому прекратите ссылаться на плотный рабочий график и выкроите время для встречи.
Противовоспалительные продукты
Воспаление саботирует здоровье у лиц среднего и старшего возраста. Чтобы избавиться от преждевременных травм, инфекций и хронических заболеваний, ешьте фрукты, овощи и красную рыбу.
Отправляйтесь в путешествие
Ничто так не делает нас счастливыми, как путешествия и приключения в неизведанной местности.
Косметологический салон
Сделайте правилом один раз в неделю посещать косметологический салон. Процедуры подарят вам расслабляющее удовольствие и полностью обновят вашу кожу.
Новое хобби
Независимо от вашего возраста, никогда не поздно открывать в себе новые таланты. Найдите себе занятие по душе.
Не пропускайте завтрак
В условиях плотной занятости легко пропустить завтрак. Однако если вы хотите сохранить свой вес в норме, вы должны насытить свое тело питательными веществами, а не кофе.
Откажитесь от вредных привычек
Курение и чрезмерное потребление алкоголя забирают красоту и здоровье. Отказавшись от вредных привычек, вы почувствуете, что стали обновленной версией себя.
Не забудьте об осанке
Следите за своей осанкой. Это позволит окружающим испытывать к вам больше доверия и уважения, а вас избавит от болей в спине.
Любимая музыка
Перед вами самый легкий способ чувствовать себя моложе. Песни, которые вы любили 20 лет назад, унесут ваши воспоминании в счастливую молодость.
Массаж
Как и процедуры по уходу за лицом, массаж чрезвычайно важен для вашего благополучия.
Вспомните о привычках юности
Мы не призываем вас перестать платить по счетам или засиживаться в барах допоздна. Но вы можете посетить концерт рок-группы, что заставить вас «тряхнуть стариной».
Меньше алкоголя
Немного вина хорошо для вас, а вот от крепких спиртных напитков следует отказаться.
Ешьте овощи и фрукты
Фрукты и овощи – это кладовая питательных веществ и клетчатки. Растительная пища заставит вас почувствовать себя батарейкой Energizer.
Уделите внимание здоровью кишечника
Крошечные маленькие бактерии, которые живут в вашем животе, важны для поддержания хорошего самочувствия. Употребляя пробиотические продукты, вы улучшите микрофлору кишечника и предотвратите воспаление.
Волонтерство
Благие дела и забота о нуждающихся людях или животных увеличивают ощущение причастности к социуму и улучшают психическое благополучие.
Растяжка
Упражнения на растяжку крайне важны после 40 лет. Это поможет сохранить ваше тело гибким, сильным и избавит вас от травм.
Ежедневные прогулки
10-минутная прогулка на ежедневной основе заставит вас ощутить прилив сил и забыть о невзгодах.
Не забудьте о солнцезащитном креме
Даже если вы отправляетесь в магазин солнечным днем, не забудьте нанести на открытые участки тела солнцезащитный крем. Это уменьшит риски возникновения рака кожи.
Начните изучать новый иностранный язык
Изучение новой темы и встреча с репетитором добавят вашему мозгу мощный когнитивный импульс и заставят вас вспомнить о временах, когда вы сидели на студенческой скамье.
Посадите дерево
В одном из экспериментов выяснилось, что люди, которые живут в окружении более чем 10 деревьев, чувствуют себя на 7 лет моложе.
Парашютный спорт, банджи-джампинг
Нет ничего лучше, чтобы почувствовать себя моложе, чем взрывная порция адреналина.
Зеленый чай
Пейте зеленый чай на регулярной основе. Антиоксиданты подарят вам молодость, избавят от воспаления и сердечно-сосудистых заболеваний.
