Какие невинные привычки людей разрушают иммунную систему?
65
просмотров
Ваши привычки могут привести к тому, что ваш организм будет больше подвержен различным заболеваниям. Если вы хотите сохранить здоровье, узнайте, какие промахи могут быть причиной проблем.

Вы не получаете достаточно сна

Вы не получаете достаточно сна

Пока вы спите, в вашем организме активно работает иммунная система, защищающая вас от бактерий, вирусов и других патогенов. Если вы не высыпаетесь, ваш организм теряет способность эффективно справляться с заболеваниями. Это демонстрируют исследования. Достаточно шести дней неполного сна, чтобы ваше тело потеряло способность бороться с бактериями. Старайтесь спать семь-восемь часов за ночь, чтобы ваш иммунитет эффективно работал.

Вы сидите весь день

Вы сидите весь день

Нехватка физической активности приведет к тому, что вы будете болеть дольше. Исследования показали, что у людей, которые тренируются менее раза в неделю, инфекция респираторного тракта длится на сорок два процента дольше. Кроме того, у людей с сидячим образом жизни острее проявляются симптомы. Включайте в свой график умеренные нагрузки, к примеру, постарайтесь прогуливаться в бодром темпе в обеденный перерыв.

Вам одиноко

Вам одиноко

Одиночество вызывает напряжение в организме. Люди, которые чувствуют себя одиноко, отличаются повышенным уровнем гормона норэпинефрина. Он подстегивает выработку белых кровяных телец, которые помогают восстановлению после ран, тем не менее, норэпинефрин еще и блокирует иммунную систему. Если вы чувствуете себя одиноко, не поддавайтесь унынию – обратитесь к друзьям и близким за поддержкой.

Вы постоянно живете в стрессе

Вы постоянно живете в стрессе

Если вы переживаете разовую напряженную ситуацию вроде дедлайна, это не навредит вашему здоровью, тем не менее если связанный с работой стресс никогда вас не покидает, вы обрекаете себя на болезни. Стресс негативно воздействует на организм и может вызывать воспалительные процессы. К примеру, у людей с постоянным нервным напряжением выше риск развития простуды.

Вы употребляете вредные жиры

Вы употребляете вредные жиры

Насыщенные жиры вызывают перенапряжение иммунной системы и приводят к развитию воспалительных процессов. С другой стороны, ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 способны бороться с воспалением и помогают организму распознавать патогены. Вместо полной насыщенных жиров говядины ешьте лосось или тунец, в которых много Омега-3.

Вы постоянно принимаете антибиотики

Вы постоянно принимаете антибиотики

Антибиотики подрывают процесс взаимодействия вашей иммунной системы и бактерий. Исследования показали, что антибиотики могут приводить к уменьшению количества белых кровяных телец. Пока вы принимаете таблетки, организм борется с болезнью интенсивнее, но стоит прекратить прием лекарства, и ваш иммунитет окажется беззащитным перед инфекциями. Постарайтесь позволять организму справляться с болезнями самостоятельно.

У вашего партнера сниженный иммунитет

У вашего партнера сниженный иммунитет

Если у вашего партнера проблемы с иммунитетом, вы тоже можете пострадать. Исследования установили, что у партнеров, которые живут вместе, мало различий между иммунными системами. Это происходит потому, что при совместной жизни люди пребывают в одинаковом окружении и отличаются схожими привычками.

Вы много пьете

Вы много пьете

Алкоголь подавляет иммунную систему. Хронический алкоголизм делает белые кровяные тельца менее эффективными в борьбе с вредоносными бактериями, к тому же организм производит меньше клеток, реагирующих на вирусы. Если вы пьяны, организм сразу же оказывается ослабленным.

У вас лишний вес

У вас лишний вес

Здоровая масса тела не только поможет вам быть в отличной форме, но еще и защитит вас от заболеваний. Ожирение развивается из-за постоянных проблем с питанием. Такое состояние меняет количество белых кровяных телец в теле. Жир на животе и вокруг внутренних органов воздействуют на иммунитет больше, чем жир в целом.

Ваша реакция?