Сахар, фастфуд, кофеин и другие продукты, которые ухудшают настроение и вызывают депрессию

Сахар

Оказывается, не просто так сахар всегда называли «белой смертью». Хоть мы все и привыкли употреблять его по несколько раз в день с чаем и особенно в периоды депрессии, когда хочется чего-то сладкого.

Недавние исследования указывают на тот факт, что когда уровень глюкозы в крови повышен, мозг работает не так, как должен. Сахар усугубляет состояние депрессии.

Фастфуд

Согласитесь, что когда вы в депрессии, идея приготовления здоровой домашней еды звучит не так заманчиво. И фастфуд в этом случае выступает как удобная, но далеко не лучшая альтернатива. Недавние исследования показали, что люди, которые часто едят фастфуд, на 51% чаще страдают депрессиями, чем те, кто употребляет его редко.

Алкоголь

Многие люди употребляют алкоголь в основном для того, чтобы забыть о своих проблемах. К сожалению, лечащих функций у него нет. Более того, мы все знаем об огромном вреде алкоголя как для психики человека, так и для всего организма.

Кофеин

По словам экспертов, сам кофеин не вызывает депрессию, но он может вызвать расстройство сна, которое провоцирует угнетенное состояние.

Если вы ищете способы облегчить депрессию и улучшить общий настрой, поэкспериментируйте, отказавшись от кофе и установив четкий режима сна.

Гидрогенизированное масло

Когда вы едите продукты, приготовленные на гидрогенизированных маслах, это отрицательно сказывается как на мозге, так и на теле.

Помимо воздействия на сердце, жиры, содержащиеся в гидрогенизированном масле, могут закупорить артерии и ограничить приток крови к мозгу. Эо приводит к недостатку кислорода и развитию депрессии.

Глютен

У некоторых людей бывает аллергия на глютеносодержащие продукты. Они провоцируют аутоиммунною реакцию, поскольку угнетают микрофлору кишечника и, следовательно, ткани вашей пищеварительной системы. Нарушения работы ЖКТ приводит к изменениям в питании мозга и косвенно провоцирует депрессию.

Молочные продукты

Некоторые исследования указывают, что белок казеин, содержащийся в молочных продуктах, является своего рода депрессантом.

Попробуйте отбросить молочные продукты на 30 дней и оцените свое самочувствие.

Если после этого вы будете чувствовать себя лучше, есть повод задуматься. А кальций можно получать и из других продуктов, таких как апельсины, абрикосы, капуста брокколи и шпинат.