Жареная еда
Богатые жирами продукты, такие как картофельные чипсы, бургеры, сыр и жареная пища, лишают вас энергии и вызывают у вас ощущение подавленности. Это связано с тем, что в такой еде много жира и мало углеводов. На перерабатывание требуется много энергии. Эта еда не питает ваше тело, а заставляет его работать интенсивнее. В результате вы чувствуете усталость и тяжесть, после того как поедите. Постарайтесь сократить употребление таких продуктов, если не хотите сталкиваться с проблемами с пищеварением и лишним весом.
Алкоголь
Повышенное употребление алкоголя, особенно красного вина, может негативно подействовать на ваш уровень энергии. В недавно опубликованных исследованиях представлена информация о том, что алкоголь подавляет выработку нейротрансмиттера, повышающего мозговую активность и уровень энергии. Причина этому кроется в том, что алкоголь замедляет центральную нервную систему вашего тела. Из-за этого вы чувствуете сильное утомление. Старайтесь следить за количеством алкоголя, который вы употребляете, и не выпивайте более одной-двух порций за вечер.
Продукты, богатые сахаром
Полные сахара блюда ненадолго обеспечивают вас энергией, но потом ее уровень резко падает. Из-за этого вы чувствуете усталость и сонливость. После скачка глюкозы организм вырабатывает инсулин, и вы теряете силы. Именно поэтому сладости являются не самым лучшим вариантом для перекуса – они совершенно не эффективны.
Кофе
Как кофе может лишать энергии? Действительно, кофеин помогает стать энергичнее и бодрее, тем не менее чрезмерное употребление данного вещества может также повышать уровень тревожности, что вызывает повышенное напряжение и хроническую усталость. Старайтесь контролировать количество употребляемого вами кофе, чтобы избежать таких последствий.
Белый хлеб
Белый хлеб является одним из наиболее распространенных продуктов для завтрака, потому что его легко готовить и использовать. Тем не менее это один из тех продуктов, которые снижают ваш уровень энергии. Белый хлеб состоит из переработанных углеводов, которые приводят к повышению уровня инсулина. Инсулин снижает уровень глюкозы в крови и приводит к накоплению жиров в организме, в результате вы чувствуете упадок сил.
Хлопья для завтрака
В большинстве случаев сухие хлопья – это комбинация высокофруктозного кукурузного сиропа, сахара и генетически модифицированной кукурузы. В результате такой продукт быстро снижает ваш уровень энергии. Даже от «полезных» хлопьев для взрослых лучше всего отказаться, потому что они не представляют собой ничего большего, чем переработанные углеводы. Ешьте на завтрак овсяную кашу, в которой много полезных веществ и клетчатки, улучшающей пищеварение и обеспечивающей долгое ощущение сытости.
Газированная вода
В большинстве случаев в газированной воде содержится слишком много сахара и искусственных подсластителей. Химическое вещество аспартам, который используется как заменитель сахара в газированной воде, отличается целым списком негативных последствий, среди которых диабет, эмоциональные расстройства и даже эпилептические припадки. Сократите употребление газированных напитков, чтобы защитить себя.
