Пять вещей, которые стоит делать каждый день чтобы улучшить память
580
просмотров
В молодости большинство людей совершенно не жалуются на память, но со временем жизнь становится все более напряженной и требуется все больше специальных ежедневников, списков и приложений. Впрочем, иногда даже это не помогает все запомнить. Жизнь настолько напряженная, что забывать со временем становится совершенно естественным. Или нет? Познакомьтесь со способами, которые помогут вам сделать вашу память чуть лучше.

Создайте себе распорядок

Создайте себе распорядок

Когда вы придерживаетесь четкого графика, вы меньше забываете. Организм и разум начинают работать на автопилоте благодаря мышечной памяти. Ваш распорядок может быть простым – начните вставать в одно и то же время. В таком случае, ваш организм адаптируется, и вы будете лучше себя чувствовать по утрам. Создайте максимум рутины – сначала ежедневные привычки могут казаться проблемой, но потом вы поймете, насколько проще, когда не нужно многое запоминать. Выполнение знакомых задач каждый день закрепляется в уме, в результате у вас остается больше энергии на то, чтобы запоминать новую нужную информацию.

Играйте в игры для укрепления памяти

Играйте в игры для укрепления памяти

Существует огромное количество приложений, позволяющих укрепить память. Постарайтесь регулярно пользоваться ими. Со временем вы заметите, что с легкостью вспоминаете всю нужную информацию. Приложения для памяти делают ваш ум более гибким и создают особую обстановку обучения, с которой мало что сравнится по эффективности.

Смейтесь вслух

Смейтесь вслух

Жизнь может быть достаточно напряженной. У всех нас есть множество срочных дел и обязанностей, все мы фокусируемся на выполнении целого списка задач, так что на смех и веселье не остается времени. При этом научно доказано, что смех снижает уровень стресса и приводит к выработке в организме химических веществ, создающих хорошее настроение. Забавные ситуации случаются постоянно, просто большинство людей их игнорирует. Смех позволит вам отвлечься. Не стоит относиться к жизни настолько серьезно, чтобы не смеяться ни разу в день!

Записывайте все важные данные

Записывайте все важные данные

Нельзя недооценивать силу бумаги и ручки - впрочем, если вы предпочитаете современные технологии, подойдет и блокнот на вашем смартфоне. Записывайте все, что у вас на уме, тогда нужная информация всегда будет под рукой. Кроме того, это поможет вам сэкономить заработанные тяжким трудом деньги – к примеру, когда вы составляете список покупок перед походом в магазин. Составление списков помогает сделать жизнь куда более упорядоченной и организованной.

Тренируйтесь

Тренируйтесь

Как и смех, физическая активность полезна для организма по целому ряду причин. Не важно, какой именно вид спорта вы предпочитаете, тренировка в любом случае приносит пользу не только мышцам, но и здоровью в целом. Тренировка - это зарядка для ума, а не только для тела. Вам необязательно пробегать марафон или становиться чемпионом по подъему тяжестей – достаточно небольших, но регулярных тренировок, чтобы поддерживать в оптимальной форме и тело, и ум.

Подходите ко всему с умом

Подходите ко всему с умом

Нет никаких сомнений, что жизнь становится все более и более сложной с каждым годом. Информации становится все больше, и забывать некоторые факты совершенно нормально. Тем не менее вы вполне способны помнить все, что по-настоящему имеет для вас значение. Просто постарайтесь найти действенный способ укрепления своих когнитивных способностей и используйте его в повседневной жизни. Вы будете удивлены тем, на что способен ваш ум!

Ваша реакция?