Лучшие продукты для ваших суставов, по мнению врачей

Употребление жирной пищи может привести к набору лишнего веса, что оказывает большое давление на суставы. Однако не только с целью похудения стоит есть полезные продукты, их состав сам по себе уже способен творить чудеса для вашего организма. Вы почувствуете их пользу, включив в свой рацион на постоянной основе хотя бы некоторые из них.

Брокколи

Этот вид капусты также богат витамином C и кальцием, поэтому он станет хорошим выбором для ваших суставов. Брокколи содержит сульфорафан, который можно найти только в некоторых видах капусты. Это органическое соединение не только помогает в борьбе с артритом. Оно обладает антибактериальными и противораковыми свойствами.

Витамин C

Способен замедлять прогрессирование остеоартрита, который неизбежно причиняет все больше неудобств к старости. Найти витамин достаточно легко во многие продуктах. Это может быть смородина, черника, клубника, киви, дыня, манго, шелковица, крыжовник, хурма, айва, голубика, абрикос, каркаде, арбуз, яблоки, груши, изюм, чернослив, инжир и ананасы.

Молочные продукты

Если решили употреблять молоко, творог и йогурты в оздоровительных целях, отдайте предпочтение товарам с низким процентом жирности. В молоке и йогуртах высокое содержание витамина D, который повышает прочность костей и суставов. Конечно, богаты они и кальцием. Если же вы не можете есть такие продукты из-за непереносимости лактозы или просто не любите молочного, включите в свой рацион питания зеленые листовые овощи. Это может быть шпинат, руккола, капуста, щавель и латук.

Чеснок

Благодаря диаллилсульфиду чеснок помогает избавиться от артрита. Этот продукт отлично сочетается с курицей, помидорами и сыром. Добавляйте его в различные блюда при приготовлении пищи и вы ощутите его целебную силу.

Рыба

Этот источник протеина способен бороться с воспалительными процессами благодаря омега-3 кислотам. Ешьте вкусные и разнообразные рыбные блюда и снимайте воспаление с ваших суставов. Такой продукт устраняет боли. Для эффективного действия употребляйте рыбу не реже двух раз в неделю.

Соя

Омега-3 можно найти и в составе сои. Если кто-то не любит рыбу, можно заменить ее этим продуктом, который не обладает рыбным запахом и вкусом. Бобовые насыщены и другими полезными микроэлементами.

Вишня

Способны облегчить симптомы артрита антоцианы, окрашивающие вишни в красный цвет. Можно есть как свежие ягоды, так и использовать их в приготовлении десертов. Это же вещество можно найти в черной смородине, клюкве, малине, баклажанах и ежевике.

Зеленый чай

Зеленый чай богат полифенолами - антиоксидантами, уменьшающими воспаление. С помощью такого незатейливого продукта можно поддерживать здоровье суставов. Также этот вид чай борется с процессами старения, предотвращая разрушительные действия некоторых заболеваний.

Цитрусовые

Ежедневное употребление одного апельсина поможет вам избежать посещения докторов. Из-за своей насыщенности витамином C грейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны и лайм помогают сохранять здоровье суставов.

Цельнозерновые

Неочищенные и необжаренные крупы снимают воспалительные процессы, уменьшают риск развития ревматоидного артрита. Поэтому овсянка на завтрак может быть очень полезной. Белки, клетчатка и витамины группы B будут на страже вашего здоровья, если вы включите в свой рацион крупы из цельных зерен.