Вы в больших количествах употребляете газированную воду
В газированной воде содержится огромное количество сахара, но это даже не самое худшее. Есть также напитки, которые включают бромированное растительное масло – токсичное вещество, запрещенное в некоторых странах. В небольших количествах оно не вредит, но со временем накапливается в организме и может приводить к потере памяти и нервным расстройствам.
Вы выбираете диетические продукты
Диетическая газированная вода вовсе не безопаснее! Исследования показали, что аспартам, распространенный искусственный подсластитель, встречающийся в напитках, протеиновых батончиках, мороженом без сахара, приводит к ухудшению памяти и повышает окислительный стресс. Лучше держаться от подобных напитков подальше.
Вы слишком часто едите тунец
Чтобы питание было сбалансированным, нужно употреблять жирную рыбу два раза в неделю. Тем не менее, если вы употребляете слишком много тунца, в ваш организм попадает ртуть, которая в больших количествах может быть токсичной и вызывает ухудшение когнитивных способностей.
Вы едите много соли
Если вы хотите, чтобы ваш мозг работал на максимуме ваших способностей, откажитесь от соленой пищи. Согласно данным исследований, гипертония может ограничивать приток крови к мозгу и негативно действовать на способность фокусироваться и запоминать. Вызывает гипертонию нередко именно переизбыток соли.
Вы забываете про тренировки
Регулярные тренировки не только укрепляют мышцы, но и обеспечивают здоровье ума. Движение стимулирует выработку гормонов, необходимых для памяти, и делает вас внимательнее.
Вы сидите весь день
Это вредно не только для фигуры. Движения помогают циркуляции крови и кислорода, чем стимулируют выработку веществ, необходимых для повышения настроения и улучшения когнитивных способностей. Если вы долго сидите, когнитивные способности ухудшаются.
Вы сильно нервничаете
Если у вас постоянное нервное напряжение, это может изменить состояние вашего мозга и в дальнейшем привести к подверженности психологическим заболеваниям.
Вы поддаетесь тяге к сахару
Согласно данным исследований, рацион с высоким содержанием сахара и жира может приводить к ухудшению когнитивных способностей. Десерты вредят памяти и ухудшают вашу способность мыслить.
Вы всегда сидите дома
Возможно, вам стоит пересмотреть свои привычки. Согласно научным данным, люди, которые регулярно общаются с людьми, получают лучшие результаты на когнитивных тестах. Даже если вы стеснительный человек, постарайтесь сделать усилие и присоединиться к беседе.
Вы не высыпаетесь
Постарайтесь начать борьбу с бессонницей ради здоровья своего мозга. Исследования показали, что недосып заметно снижает производительность и способность концентрировать внимание.
Вы злоупотребляете алкоголем
Если вы регулярно пьете алкоголь, вы подрываете свои когнитивные способности. Спиртное нарушает рост новых клеток мозга и ухудшает память.
Вы часто едите вредную еду
Жирные продукты могут негативно действовать на мозг, нарушая память. Постарайтесь выбирать обжаренное на гриле или запеченное, а не жареное во фритюре.
Вы пьете слишком много кофе
Если вы пьете слишком много кофе, в организме повышается количество рецепторов аденозина, вещества, которое вызывает ощущение усталости. Со временем вам придется пить все больше кофе, что вызовет головную боль и абстинентный синдром.
Вы пьете мало воды
Исследования показали, что обезвоживание вызывает уменьшение тканей мозга и негативно воздействует на когнитивные способности человека.
Вы слушаете музыку на полной громкости
Если вы всегда громко слушаете музыку, вы вредите не только ушам, но и мозгу. Есть связь между потерей слуха и ухудшением состояния тканей мозга.
Вы курите
Курение может негативно воздействовать на функции мозга. Если вы не откажетесь от этой привычки, вы можете столкнуться с проблемами с памятью и вниманием.
Вы постоянно в темноте
Если вы не получаете достаточно естественного света, вы можете столкнуться с депрессией, а это замедляет работу мозга. Солнечный свет улучшает ваши когнитивные способности, так что старайтесь прогуливаться в ясную погоду.
Вы не завтракаете
Даже если вы не испытываете голод, вам нужно все же постараться есть что-то питательное. Это положительно сказывается на способности концентрировать внимание
Вы завтракаете вредной едой
Если вы едите еду, в которой нет никаких питательных веществ, вы подрываете свое здоровье и ухудшаете свои когнитивные способности.
Вы едите белый, а не коричневый рис
Переработанные углеводы совершенно не питательные, они не приносят вашему уму особенной пользы. Опубликованные недавно исследования показали, что еда с высоким гликемическим индексом повышает риск депрессии у женщин.
Вы начинаете день с апельсинового сока
Откажитесь от соков, если заботитесь о здоровье мозга. Есть серьезные основания полагать, что диета, богатая сахаром, ведет к значительному снижению когнитивных функций.
Вы увлекаетесь контактным спортом
Постарайтесь избегать контактных видов спорта, чтобы защитить свой мозг. Сотрясения могут привести к хронической энцефалопатии, что повышает риск старческого слабоумия.
Вы не берете больничных
Если вы болеете, вам не стоит отправляться на работу – мозг не может бороться с инфекцией и функционировать на привычном уровне.
Вы неправильно спите
Оказывается, существует неправильный сон! Если вы накрываетесь с головой одеялом, вы сокращаете количество кислорода, который крайне важен для нормальной работы мозга.
Вы живете в большом городе
Разумеется, выбрать место жительства не всегда возможно, но следует понимать, как это действует на ваш мозг. Загрязненный воздух отличается сниженным уровнем кислорода, а кислород имеет огромное значение для работы мозга.
Вы пробуете модные диеты
Если вы лишаете организм питательных веществ, мозг может пострадать. После каждой череды ограничений некоторые участки мозга изменяются.
Вы часто едите стейки
Если вы завсегдатай ресторана, в котором фирменным блюдом являются стейки, вам стоит пересмотреть свои привычки. Употребление насыщенных жиров связано с развитием болезни Альцгеймера и сниженной функциональностью мозга.
Вы всегда хотите жирной еды
Жирная еда вредит не только талии, она еще и может угрожать вашему мозгу. Исследования показали, что употребление жирных продуктов может вызывать усталость, снижающую интеллектуальные способности.
Вы переедаете
Переедание, даже если пища полезная, негативно воздействует на способность мозга сохранять воспоминания. К тому же это ведет к повышению кровяного давления.
Вы едите попкорн для приготовления в микроволновке
Многие производители обрабатывают упаковки для попкорна кислотой, которая связана с бесплодием, набором веса и ухудшением когнитивных способностей. Кроме того, попкорн с ароматом масла еще и разрушает клетки, важные для мозга.
