Какие привычки делают людей счастливее?

Развивайте благодарность

Найдите время, чтобы остановиться и поблагодарить. Родных, коллег, друзей, саму судьбу... Скажите спасибо всем тем и всему тому, благодаря чему испытываете радость. Это научит вас концентрироваться на хороших вещах, замечать благоприятные события, перемены к лучшему. Не воспринимайте это как должное – благодарите в ответ.

Заботьтесь о себе

Вы заботитесь обо всех остальных? Если это так, пришло время уделить больше внимания уходу за собой. Это укрепляет здоровье и позволяет вам принимать жизненные вызовы. Начните медитативную практику, примите расслабляющий душ или ванну с пеной, приготовьте себе любимую еду и наслаждайтесь ею. Жизнь состоит из маленьких радостей, но они очень важны.

Психологи указывают на склонность женщин заботиться в первую очередь о других. Это приводит к тому, что некоторые не могут избавиться от чувства вины, когда делают что-то для себя. Но это неправильно! Забота о себе должна стать привычкой. В конце концов, лучшее, что вы можете дать родным, – это быть счастливым, спокойным, уравновешенным человеком, который способен на эмоции и искренность.

Учись принимать то, что изменить нельзя

Один из лучших способов стать счастливее – перестать сопротивляться своей нынешней реальности. Большая часть несчастий человека может быть вызвана тем, чего он не хочет принимать реальность. Например, многие пытаются изменить своих партнеров, заставить друзей вести себя или действовать по-другому. Это бессмысленная трата времени и сил, это мечтает увидеть то хорошее, что есть рядом, из-за бесконечной концентрации на проблемах.

Если вы примете свою реальность, вы будете намного более устойчивыми к стрессам. Вы научитесь принимать то, что вы не можете изменить, и предпримете шаги, чтобы оптимизировать то, что поддается вашему воздействию. Важно уметь бороться, но борьба не должна превращаться в цель.

Общайтесь

Если вы можете сказать лично, а не позвонить – скажите. Если есть выбор между сообщением и звонком – выбирайте звонок.

Людям важно слышать ваш голос, а еще важнее – видеть ваши глаза. Приятные воспоминания складываются именно из таких моментов.

Не увлекайтесь философствованием

Слишком часто мы проводим свою жизнь, либо пребывая в прошлом, либо размышляя о будущем. К сожалению, большая часть жизни в прошлом не тратится на размышления о наших счастливых временах. Мы с большей вероятностью останавливаемся во времени мы бы на самом деле предпочли бы забыть. Когда мы смотрим в будущее, это часто с беспокойством, а не с волнением.

Когда вы научитесь тратить больше времени на то, чтобы сосредоточиться только на конкретном моменте времени, вам будет легче обрести душевное равновесие. Также легче наслаждаться тем, что происходит в вашей жизни, и замечать хорошее маленькие вещи вокруг.

Улыбайтесь

Это может показаться мелочью, но детские песни про улыбки не врут. Умение улыбаться увеличивает ваш уровень счастья.

Учитесь и умению улыбаться в душе. Хвалите себя за победы и достижения, радуйтесь успехам других, отмечайте красоту природы и архитектуры, и каждый раз, когда происходит что-то чудесное, пускай это будет и сущий пустяк – улыбайтесь.

Это то, что помогает изнутри. Но кроме внутренней улыбки, которая, несомненно, работает и наполняет вас светом, важны и внешние проявления. Не бойтесь эмоций, общаясь с людьми. Ваша приветливость наверняка вознаградится, и результаты вы увидите совсем скоро.

Избавьтесь от перфекционизма

Вы можете подумать, что ваш перфекционизм помогает вам, но он также уносит ваше счастье. Легко зацикливаться на мелочах, но когда мы делаем это, мы лишаем себя хорошего настроения. Когда вы слишком сосредоточены на том, чтобы все было идеально, беспокойство имеет тенденцию возрастать. Стремясь к идеалу во всем, вы тратите уйму времени и сил там, где это не так уж нужно.

Недаром говорят: лучшее – враг хорошего. Стремясь своротить горы, вы не заметите множество важных мелочей.

Конечно, не стоит выполнять работу спустя рукава и довольствоваться третьесортными результатами. Вкладывайте душу в то, что вы делайте, обязательно продолжайте стараться, вдохновляйтесь и вдохновляйте других! Но не зацикливайтесь на результате, не забывайте получать удовольствие и от процесса.

Хватит сравнивать себя с другими

Чтобы стать счастливее, нужно перестать сравнивать себя с другими людьми. Особенно в соцсетях. Не листайте картинки чужой жизни, выискивая собственные недостатки. Идеальных людей не бывает, и за каждым великолепным снимком прячется множество подробностей. Поверхностная информация о чужой жизни – это недостаточный аргумент, чтобы считать свою судьбу неудавшейся.

Развивайте позитивный имидж

Каждый день уделяйте время тому, чтобы отмечать перемены к лучшему, сбывшиеся желания, маленькие победы. Не уставайте себя хвалить. Внутренний диалог должен идти только в позитивном ключе.

Как только внутренний голос начнет брюзжать и заниматься критиканством, прекращайте его слушать! Вы друг себе, а не строгий цензор.

В обществе, где нас всегда сравнивают с другими, полезно оттачивать собственное чувство уверенности в себе. Иногда для гордости собой и повод особый не нужен: достаточно просто рано проснуться или навести порядок в доме.

Спорт

Доказано, что физические упражнения делают нас счастливее благодаря выбросу эндорфинов – гормонов хорошего самочувствия. Это полезно и для нашего здоровья: чем мы здоровее, тем мы счастливее.

Вам даже не нужно ходить в спортзал, чтобы больше заниматься спортом. Ежедневные домашние упражнения – это отличная привычка. Это может быть так же просто, как подняться по лестнице вместо лифта. Короткая прогулка после обеда и парковка подальше от магазинов или офиса – отличный способ держать тело в тонусе.

Отпустите беспокойство и негатив

Вы боретесь с беспокойством и тревогой? Если это так, попробуйте отпустить эти заботы. Многие люди руководствуются заповедью «Позвольте мне ожидать худшего, поэтому, если это произойдет, я не разочаруюсь». Такое мышление оказывает огромное негативное эмоциональное воздействие на все, что происходит вокруг. Ожидать лучшего, но быть готовым к худшему, – это более здоровый способ мышления, который также сохраняет счастье.

Беспокойство – огромная разрушающая сила, которая уничтожает счастье. Учитесь разрабатывать смелые планы, а не погружаться в переживания.

День за днем

Привычки развиваются и приживаются со временем. Эксперты говорят, что нужно быть готовым к тому, что мгновенного результата не будет.

Для развития негативных способов мышления потребовалось время, и поэтому для его искоренения тоже придется потрудиться. Практика, практика, практика! Настройте себя на то, что придется какое-то время что-то делать через силу. Не перегружайте себя и не пытайтесь внедрить все советы психологов за один день. Привыкайте к полезным привычкам постепенно, поочередно. Например, можно начать с того, чтобы каждый день уделять немного времени спорту. Когда это станет частью вашей жизни, начинайте приучать себя к ежевечернему подведению итогов дня: перед сном вспоминайте, что полезного и хорошего сделали, хвалите себя, благодарите всех, кто помогал вам и вдохновлял вас, улыбайтесь сердцем.

Совсем скоро вы обнаружите, что полезные привычки, которые помогают стать счастливее, стали частью вашей жизни.