6 вещей, которые нельзя делать в жару

Поэтому чтобы ощущать жару как можно меньше и избавиться от ее негативного воздействия на организм, люди используют различные методы, часть из которых практикуются уже столетиями. Однако многие из них не только бесполезны, но и даже вредны, а облегчение является лишь мнимым ощущением, не более чем плацебо. Вот несколько таких вредных действий, которые все мы совершаем в попытке облегчить ощущение жары.

Едим холодную еду и пьем холодные напитки

Чего хочется в жару? Конечно же, чего-нибудь холодного, например, мороженого. Уже от одной мысли о нем становится прохладнее. На самом деле для переваривания телу сначала нужно нагреть поступившую внутрь пищу. При этом в процессе переваривания тоже выделяется тепло вследствие расщепления веществ на меньшие частицы. В итоге температура, вместо того чтобы упасть, наоборот возрастает.

То же самое касается и холодных напитков, особенно калорийных, содержащих большое количество сахара. И да, твое любимое холодное пиво так же не охлаждает организм и лишь ухудшает самочувствие. Тут дело в мочегонном эффекте, из-за которого влага удаляется из организма быстрее, чем это нужно, и это вызывает обезвоживание. Оно, в свою очередь, ухудшает потоотделение. А так как потение помогает охлаждать тело, его ухудшение приводит к дополнительному перегреву.

Теперь понятно, почему народы, живущие в жарком климате, предпочитают пить горячий чай или кофе, ведь это усиливает потоотделение, что позволяет телу быстрее охладиться.

Пьем много жидкости

Мы с детства знаем, что в жару нужно пить как можно больше, чтобы избежать обезвоживания. В чем-то это действительно верное суждение, однако не во всем. Пить нужно в пределах разумного, столько, сколько требуется организму по норме. Большое же количество жидкости может приводить к водному дисбалансу и даже вызвать ухудшение самочувствия. Это происходит из-за того, что организм пытается вывести лишнюю влагу с помощью мочеиспускания, заодно вымывая соли и другие важные микроэлементы.

Принимаем холодный душ

О чем еще можно мечтать в жару, кроме стакана холодной воды, желательно со льдом? Конечно же, о прохладном душе, от которого бегут мурашки по коже. Это неправильное решение, ведь в ответ на холодную воду тело начинает вырабатывать дополнительное тепло, считая, что ему грозит переохлаждение. Это также ослабляет и процесс потоотделения. Как итог, после холодного душа через какое-то время ты можешь чувствовать себя еще хуже.

Кроме того, обливание холодной водой нагретого тела является не особо умным решением еще и потому, что такой резкий контраст может негативно влиять на сердечно-сосудистую систему, особенно если человек не подготовлен к регулярным закаливаниям. Если хочешь, чтобы стало легче после жары, прими теплый душ или просто умой лицо.

Открываем окна на проветривание

Даже в жаркий день ветер ощущается как что-то, что приносит облегчение. Особенно это чувствуется, когда сидишь в помещении с неподвижным воздухом. Но на самом деле это ложное чувство.

Безусловно, проветривать помещения нужно регулярно, но летом лучше закрывать окна. Дело в том, что из-за высокой температуры снаружи помещения в воздухе может накапливаться намного больше влаги, чем в более прохладное время, даже если приборы показывают сравнительно невысокую влажность. Воздух, насыщенный влагой, вызывает ощущение духоты, и кажется, будто стало еще жарче. Так что лучше закрывать окна в жаркую погоду, а также зашторивать их.

Сидим под вентилятором или кондиционером

Как приятно оказаться в помещении, где работает кондиционер или хотя бы вентилятор. Мы сразу встаем под него и наслаждаемся этими приливами прохладного воздуха. Проблема в том, что направленный на человека холодный поток воздуха работает примерно так же, как и прохладный душ, заставляя тело нагреваться, ведь оно считает, будто в помещении упала температура и нужно приступать к обогреву.

Кроме того, вентиляторы по сути не охлаждают, а просто гоняют один и тот же воздух, который представляет собой смесь из пыли, пыльцы и других не особо полезных для здоровья компонентов. Что касается кондиционеров, их вообще стоит опасаться, особенно если ты заходишь с улицы, где температура воздуха выше 30 градусов, в помещение, охлажденное до 18, а потом идешь обратно. Это оказывает негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему и заставляет тебя чувствовать себя еще хуже, чем если бы ты просто находился в жаркой комнате.

Лежим на диване или кровати

Если ты получил тепловой удар или просто перегрелся, лучше прилечь. Но если ты просто чувствуешь, что тебе жарко и от этого хочется прилечь и ничего не делать, лучше одуматься. Дело в том, что в положении лежа ты нагреваешь большую площадь под своим телом, особенно если обивка дивана или постельное белье сделаны из синтетики. Получается своеобразная грелка, которая, нагреваясь, подогревает и тело, а то, в свою очередь, еще сильнее нагревает обивку и так далее. Лучше просто присесть, не облокачиваясь на спинку, так, чтобы контакт с поверхностью был меньше и кожа нормально дышала.