Инжир, авокадо и другие вкусные фруктф с таким же количеством калорий, что и у плитки шоколада.
232
просмотров
Фрукты – важная и незаменимая часть нашего рациона. Доказано, что их ежедневное употребление существенно снижает риск развития онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако даже самые полезные из них нельзя есть в неограниченных количествах. Представляем вашему вниманию список из семи фруктов, калорийность которых сопоставима с энергетической ценностью плитки шоколада.

1. Инжир

1. Инжир

Эти плоды фигового дерева являются отличным источником витамина K, представляющего особую ценность для человеческого здоровья. В пяти фруктах среднего размера содержится приблизительно 150 калорий и 35 г сахара. Потому ценителям инжира лучше отказаться от неконтролируемого потребления любимого лакомства.

2. Авокадо

2. Авокадо

Эти экзотические плоды содержат целый комплекс полезных веществ, способствующих укреплению здоровья и нормализации обменных процессов. Однако их нужно употреблять в умеренных количествах, поскольку они достаточно калорийны. В одном среднем авокадо содержится около 30 г жира, а его энергетическая ценность составляет приблизительно 322 ккал.

3. Кокос

3. Кокос

Нежная и очень ароматная мякоть этого необычного фрукта отличается приятным сладким вкусом. Она признана прекрасным источником ценных витаминов, микроэлементов и насыщенных жирных кислот. А энергетическая ценность стандартного стакана сока, выжатого из мякоти кокоса, составляет приблизительно 466 ккал.

4. Финики

4. Финики

В 100 г данных фруктов присутствует около 50 г сахара. Потому плоды финиковой пальмы признаны самыми сладкими на планете. Но главная опасность этого продукта кроется не в чрезмерном содержании сахара, а в высокой калорийности. Энергетическая ценность 100 г популярных восточных фруктов составляет примерно 277 ккал.

5. Изюм

5. Изюм

В процессе высушивания винограда из него испаряется практически вся жидкость. В результате он становится невероятно сладким и очень калорийным. В стандартном стакане виноградного сока содержится всего 62 ккал, а с изюмом этот показатель увеличивается до 429 ккал.

6. Бананы

6. Бананы

Эти сладкие тропические фрукты богаты калием, необходимым для нормализации работы сердца. Потому они должны обязательно присутствовать в нашем меню. Однако они отличаются не только полезным составом, но и высокой энергетической ценностью. Калорийность одного среднего банана составляет 121 ккал. Потому, употребляя их, помните, что все хорошо в меру.

7. Темные сливы

7. Темные сливы

Это более калорийный сорт. В стандартном стакане сока из темной сливы содержится примерно 418 ккал.

Ваша реакция?


Мы думаем Вам понравится